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整体師によるリズムエクササイズ。

今回は肩こりです。

特に、肩こり改善で大切な胸の筋肉のエクササイズになります。

胸の筋肉(大胸筋)は、非常に大きく機能性も高い分、低下してしまうと肩こりや首こりなどに大きく影響してきます。

大胸筋が硬くなると、それに伴い体の後ろ側(背面)、肩甲骨周りや背中が前に引っ張られます。

そうすると、猫背や巻き肩になってしまいます。

引っ張られた結果、肩のハリや背中のハリになってしまいます。

肩こりは引っ張られた結果。

肩こりが酷く、運動などもされていない方で筋トレなどから始められる方もいらっしゃるのですが、硬くなってしまっている筋肉は鍛えるというよりも、最初は筋肉や筋膜の柔軟性を確保し、可動域が広がってから筋トレを行う事をおすすめします。

硬い状態で、負荷のかかるトレーニングをすると関節などに負担がかかり、それを回避する為他の筋肉を使い、バランスを崩し続けます。

まずは、使える状態にする。

マストだと考えます。

そして、少しずつ慣れてきたら、音楽に合わせて楽しくエクササイズしてみましょう!

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You tube フルバージョン。

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