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腰痛防止ストレッチ。

簡単腰痛防止ストレッチ法!

腰痛になる方で、反り腰の方が多くいらっしゃいます。

特に、女性の方が多いように思います。

反り腰になると、腰を反ってしまい結果的に腰を圧迫してしまい腰痛になってしまいます。

その反り腰を作っている、筋肉がふとももの前側の筋肉、大腿四頭筋になります。

この大腿四頭筋を伸ばす事によって、骨盤を前に倒し硬くさせるのを無くす事が出来るので、是非やってみて下さい!

ポイントは

・膝が上がらないように

・お腹を見るように

・息を吐きながら伸ばす

を、守ってやってみて下さい!

腰痛にならない為に、日々ケアしましょう!

ストレッチ法!!

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