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首こり、まっしぐら!!

首が辛くて中々、改善されない…

酷い首のガチガチさん。

首をマッサージしても、その辛さからは抜け出せない可能性が高いです。

出ている痛みは、あくまでも結果です。

首は本来、安定の場所です。

そして、首が単体で動いているのではなく、腕や肩甲骨、肋骨周りの筋肉が連動して、稼働しているから、首がスムーズに回ってくるのです。

肩甲骨がキーポイント。

肩甲骨は柔軟性を確保しなければいけない、場所になります。

首に痛みがある方、肩甲骨の動きはいかがですか?

固まっていませんか?そもそもの肩甲骨に痛みがあるのであれば、まずは肩甲骨の痛みや、可動性を確保していかなければいけません。

エアー平泳ぎストレッチ。

まずは、椅子に座りエアーで平泳ぎをしてみてください。

腕は少し高めで、スムーズに手で円を描き、肩甲骨を寄せれますか?

腕を上げた瞬間に硬い方は、肋骨や脇腹の筋肉筋膜が硬くなっています。

手を外にした瞬間に開き辛い方は、胸の筋肉筋膜が硬くなっています。

最後に、肩甲骨を寄せる時につっぱる方は、肩甲骨が常に外に開いてしまっている状態です。肩甲骨が正常な位置にいません。

首こりの解決法。

まずは、肩甲骨周りの動きを改善し首が動いたり安定する土台を作り、可動性を確保しましょう。

首の状態が悪いと、頭痛や吐き気、めまい、睡眠障害、自律神経失調症、腰痛、猫背、姿勢不良、等に大きな影響を及ぼします。

まずは、肩甲骨の動きを!!

エアー平泳ぎストレッチチェック!!

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