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夢!!長距離を走りたい!!膝の痛み...

夢や趣味を叶えたい。

マラソンがご趣味で、トレイルラン(山でのマラソン)もされるお客様がいらっしゃいました。

長距離を走りきりたいけど、後半になるにつれて膝が痛くなってしまい、かばって走ってしう為、無事完走が難しくなってきた事がお悩みでした。

膝は激しい運動時等による、力をクッションの様に吸収。

あとは曲げたり伸ばしたりが主な役割です。

ネジったり、強く力を発揮する役目はありません。

膝に痛みや違和感がある方の大抵は、股関節周りと(お尻の筋肉やふとももの筋肉)足首の動きが硬い、もしくは不十分になり膝に負担がかかってしまいます。

例えば。

立ち上がる時に、膝を中心に立つ。

走る時に、膝を踏ん張りながら蹴りながら走るなど…

解決する為には⁈

まず今回のお客様は股関節、特にお尻の硬さや柔軟性が落ちていました。

お尻の筋膜をリリースし、お尻を伸ばすストレッチをし股関節の動きを良くしました。

股関節周りが硬いと、長距離ランや長距離のご旅行、長距離の立ち仕事、などでは膝に負担がかかやすくなります。

膝が痛くなってしまうと、歩くのも難しくなってきます。

役割は上、体の構造上、膝は複雑な動きは出来ません。

その為にも、股関節と足首の柔軟性や硬さをチェックし、常に動きが止まらないように、日常的に回してみたり、少しの筋力トレーニングも取り入れましょう!

膝は本当に大切です!

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