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肩こり改善&姿勢矯正。

肩こりと姿勢。

肩こりを完全に改善する為には、姿勢を矯正しなければいけません。

しかし、お仕事やパソコン作業などでどうしても姿勢が前のめりになってしまったり、悪くなってしまいますよね。

そんな時にやって頂きたい事は、腕のストレッチやマッサージ(特に腕の裏側など)です。

肩へのマッサージ。

凝ってくると、どうしても肩へのマッサージをしがちですが、結果的に気持ち良いだけで、肩こり解消や改善には繋がりません。

肩こり、つまり肩がパンと張ってしまう原因が姿勢にあり、そしてその姿勢を悪くしてしまい、硬くしている筋肉が腕にあるからです。

腕のストレッチ方法。

ポイント

・座りながら伸ばしたい腕を足に逆さに置き、手首を足につけるようにストレッチします

・この時に椅子にもたれかからないように、腰を起こして下さい

・少し前のめりになりながら手首を膝の方へつけていくようにストレッチしましょう

このストレッチをする事で肩が内にまいてしまう筋肉がストレッチされ、肩が開きやすくやり根本的な姿勢改善、姿勢矯正が出来ます。

是非、お試しください^ ^

ストレッチ法

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