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ガチガチの腰痛、治し方。

ガチガチ腰痛の原因。

スウェイバック姿勢。

現代の方でこういった姿勢の方を多く見られます。

椅子に深く座りのけぞるような姿勢、猫背姿勢、体の筋力弱化などから、スウェイバック姿勢になってしまいます。

このスウェイバック姿勢の方というのは、ガチガチ腰痛になりやすくなります。

まずは、この姿勢になりますとお尻の筋肉とふとももの筋肉が硬くなります。

そうなる事により、股関節が硬くなり骨盤がロックされ腰が固まっていきます。

テニスボールほぐし。

・お尻のほっぺ辺りにテニスボールを置きます

・そのままテニスボールに体重を預けるように、お尻をボールに預けていきます

・グリグリするよりは一点に集中し体重を預ける方が筋膜に当たります

このステップを踏んで頂き、お尻にツーンと痛気持ちい感覚があれば正解です。

これが出来ると、セルフでお尻の筋膜をリリース出来、終わったあとは腰の軽さが感じられると思います。

簡単ですが効果は抜群です。

私も疲れた時は、テニスボールほぐしをやっています。

是非、お試しください。

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