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頭痛5秒撃退法。

首の血流を良くしましょう!

頭痛は、頭部への血流の悪さから来ている事が多くあります。

主な原因は。

①ストレス

②姿勢不良

③呼吸が浅い

④スマホ

⑤睡眠不足

などが、あります。

その原因などから、血流が悪くなり頭痛になります。

まずは頭に1番近い、首をストレッチし血流を良くし頭痛を解消していきましょう!

ストレッチのポイント☆

このポイントをしっかり抑える事が、効果を左右するので是非ご参考にしてみて下さい。

まずは、頭を左に倒して首のストレッチをする場合は、右の肩が上がらないように、左手で押さえ込みます。

この時に右肩が上がってしまうのと、伸ばしたい筋肉が伸びきらないので、しっかりと支点を作りましょう。

支点を作ったら、キープしたまま首を横に倒して、ストレッチをかけていきます。

伸びたピーク時から、2秒後くらいに伸び感を感じれたら、成功です!

首のクイックストレッチ

⬇︎⬇︎⬇︎

https://youtu.be/TptCYyWebXY

まとめ✍️

頭痛は、頭部の筋肉などへの血流の悪さからなる事が多いです。

首がガチガチになってしまうと、酸素不足、血行不良になりますので、まずは首のストレッチをしっかりかけて、筋肉の緊張をリリースしましょう。

後は、姿勢にも気をつけて適度に首を回したり動かしてあげましょう☆

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